Mindfulness: vivir el presente

El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación junto a varias técnicas de relajación, es un paso previo para serenar la mente y estar conscientes de nuestros pensamientos, acciones y el ambiente que nos rodea.

El Mindfulness consigue separar la persona de sus pensamientos para poder reconocerlos y poner en duda los patrones mentales, otorgando un gran peso al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente. involucra la aceptación, es decir, aceptarse a sí mismo sin juzgar y sin reprochar. Nuestros pensamientos y emociones deben estar en sintonía con nuestro presente.

Lo principal que se debe hacer cuando se está iniciando en la práctica del mindfulness es centrar nuestra atención en el presente, entender que es lo único que tenemos asegurado, y tanto el pasado como el futuro son realidades de las cuales no tenemos control alguno en este momento.

La idea de vivir en el ahora puede parecer irreal para personas que están acostumbradas a sacrificar momentos de su vida para alcanzar una meta, a planificar para el futuro y a programar sus actividades diarias. Pero lo que aún no saben estas personas, es que hay varias motivos, comprobados científicamente, por los cuales es beneficioso practicar mindfulness.

Hay diversos motivos que te pueden llevar hacia este camino, pero te daremos sólo algunos que creemos te pueden dar ese empujón que estás esperando:

• Mejora nuestro sistema inmune: un estudio comprobó que, luego de 8 semanas practicando mindfulness, nuestro sistema inmune mejora su capacidad para combatir enfermedades.

• Tiene un efecto positivo en nuestra mente: diversos estudios encontraron que la práctica constante de esta forma de meditación aumenta nuestras emociones positivas, a la vez que reduce los pensamientos negativos y el nivel de estrés. Además, ciertas investigaciones sugieren que puede funcionar como método para combatir la depresión y evitar recaídas depresivas.

• Ayuda a mejorar nuestro enfoque: algunos estudios sugieren que practicar mindfulness ayuda a que nos alejemos de las distracciones y mejoremos nuestra memoria, atención e incluso nuestro proceso de toma de decisiones.

• Ser conscientes es una capacidad con la que todos nacemos pero que con el pasar de los años vamos perdiendo.

Las habilidades y actitudes que desarrollamos con la práctica del mindfulness son: empatía, compasión, simpatía, paciencia, aceptación, ecuanimidad, no aferrarse y no juzgar.

Durante la infancia vivimos el ahora y en el momento, si observas a un niño con detenimiento verás cómo disfruta un juego, la curiosidad y emoción que le produce todo lo que le rodea mientras que a medida que vamos envejeciendo. Nuestra tendencia a perdernos en nosotros mismos y en nuestra mente aumenta; esa necesidad de revolver el pasado y planificar el futuro se hace más latente y, sin darnos cuenta, más dañina.

Los beneficios derivados para cualquier persona son: aumentar la concentración, reducir automatismos, minimizar los efectos negativos de la ansiedad, estrés y depresión.

Se recomienda practicar durante media hora al día, aunque al principio se puede comenzar con sesiones más cortas, de no más de diez minutos, para ir aclimatando la mente a las nuevas sensaciones e ir construyendo poco a poco estados mentales de meditación.

En The People Project apostamos por un estilo de vida “Wellness” y por este motivo, incorporamos diversas tècnicas dentro de nuestros planes de bienestar que ayudan a las personas, organizaciones y comunidades con las que colaboramos a generar un balance positivo.

Para acceder a un programa de bienestar, para tu organización, empresa o negocio, escríbenos a contacto@thepeopleproject.mx para que podamos ofrecerte una demo gratuita, y poder iniciar un plan a la medida de tu comunidad.

¡Estamos aquí para acompañarte en este gran proceso!

#thepeopleprojectmx #bekind #behuman #behappy